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从“力气”到“气力”的提高

2018-09-03 09:14  阅读(59)  评论(0)  分类:健康专栏

从“力气”到“气力”的提高

(认识呼吸系统)

从“力气”到“气力”是一个提高过程。中国文化,尤其中医很重视这个“气”字,如:精气神、气节、骨气,人生一口气等。“力气”是指我们日常生活自理时要用的力、劳动工作时要用的力。“气力”是指呼吸的功能,通常所称的“气功”,是人类不断开发自身潜力的过程。如:挑战人体极限者,水下屏气记录为20分钟多(据观察,肺活量大的运动员要通过长期训练和屏气前吸足氧气),真是不可思议。运动员都要训练调节呼吸,如:举重时要憋气,射击时要屏息等。古代气功那就五花八门了,很多都是修身养身之法。

机体与外界环境之间的气体交换过程,称为呼吸。呼吸是维持机体新陈代谢所必需的基本生理过程,如果断了氧气5分钟,脑细胞就开始大量死亡。一旦呼吸停止,生命也将终止。呼吸和心跳的停止是临床观察死亡的一个重要标准。

呼吸系统由呼吸道和肺组成,上呼吸道为:鼻,咽,喉。下呼吸道为气管,主支气管。由肺内的各级支气管、肺泡以及血管、淋巴管、神经等组成。

肺是一个内含大量水分的潮湿组织,位于胸腔内,受到骨骼系统的半封闭保护。肺的生理功能有巨大的储备能力,据称平时只需1/20的功能就能维持正常生活。呼吸空气,空气是一种混合的气体。我们一般吸入的空气成分是:氧气20.8%;氮气79.16%;二氧化碳0.04%。呼出的气体成分是:氧气15.6%;氮气80.4%;二氧化碳4%。空气中还带有病毒、细菌及化学物理等污染物。免疫系统在抵御这些危害健康的因素中起着重要的作用。

呼吸系统的主要功能:靠呼吸道和呼吸肌(横纹肌)共同作用,从外界吸入氧,呼出二氧化碳,通过心血管系统的运输功能进行气体交换。所以它与运动和循环系统关系密切。

呼吸系统的辅助功能:鼻是有嗅觉功能的器官。喉是有发音功能的器官。当我们用力屏气时,增加腹内压力,可帮助排便、排尿和女性分娩。包括咳嗽都是日常自理生活的功能。

人们日夜不定地呼吸,每分钟约12-17次。每次吸入和呼出约500毫升气体。我们不会注意,其实大脑中的呼吸中枢是通过体内的氧和二氧化碳浓度变化的反馈,来自动调节呼吸的频率和深度。呼吸肌的收缩和放松,胸腔内外气体产生了压力差,象风箱一样,空气一进一出,肺也随着扩大和缩小。心平气和的情况下,呼吸主要依靠横膈肌的收缩和松弛的作用,称为腹式呼吸。不平静的情况下,要大量吸入和呼出空气时,需要肋间外肌(使肺扩张);肋间内肌(使肺收缩)参加发挥作用,称为胸式呼吸。与心肌不一样,呼吸是靠随意肌,我们可以用意识来控制呼吸的频率和深度,当然平时来说,不会去有意控制它。中华气功就是有意控制随意肌。从随意到不随意,进入‘气功态’的妙境,叫‘似有者尚有有,似无者未真无’,人在气中,气在人中。练就正气内存,邪不可干,达到‘人天合一’的地步。钱学森讲:“用意识来调节人体功能状态,这是直接涉及意识反馈这一人体科学核心思想的。”

人体的呼吸过程由外呼吸和内呼吸二个环节来完成。

外呼吸或称肺呼吸,包括肺通气(外界空气进入肺泡空间的过程)和肺换气(肺泡与肺毛细血管之间的气体交换过程)。气体到了血液中,运输到全身组织。

人工心肺机的发明也就作用于此环节,但这种体外循环机只能用于数小时的手术期,因为用长了能引起红细胞的破坏、血液凝固和脑肾等重要器官供血不足。呼吸机应用于病人失去自主呼吸时,常在重症监护室和手术室见到使用。

内呼吸或称组织呼吸,即组织换气(血液与组织、细胞之间的气体交换过程),有时也将细胞内的氧化过程包括在内。呼吸系统还需要血液循环系统的协调配合来完成,这种配合与机体代谢水平的相适应,又都受神经和体液因素的调节。

吸口新鲜的空气本不难,由于空气污染,雾霾笼罩,变得越来越难。要呼吸洁净空气诉求成了问题,成了全国乃至全球的大问题。让我们一起做环境保护的宣传者和实践者。

 

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