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生命的动力机-心肌

2018-05-22 09:33  阅读(429)  评论(1)  分类:健康专栏

生命的动力机心肌(器官4

心肌是生命的动力机,如果这个动力机停止泵出血液几分钟,生命将危在旦夕,引起猝死。猝死多见于年龄较大的冠心病,而年龄较青的没有冠心病的也有。马拉松运动中时有发生这种情况,我认为与少锻炼和不锻炼有关,因为应激能力差。套用医学名字讲,叫心脏泵血功能的储备差。所以我们要提高心脏泵血功能的储备。提高全民素质,包括全民健康,不是口号,是行动。振兴中华,必须开展全民体育锻炼和全民读书活动,此两项活动要成为每一公民每天的生活方式,而不是可要可不要的。

心肌为主的心脏,昼夜不停地跳动,正常心率每分钟60-90次。心率变动的极限范围是每分钟30-200次。如人的寿命80岁,按照心率每分钟70次计算,一生心跳达30亿差些。据生物学发现,哺乳动物的寿命约相当于它的心率,可以跳到10亿次。这个可以说明心率慢者寿命可以长些。反过来计算,一生心跳达30亿,按照心率每分钟60次计算,寿命就可达90岁。实际情况表露只有心与身健康者才能做到,这个理论也逐渐被大众认同。

我们知道运动时心率会增加,怎么会减慢心率呢。首先要了解心脏泵血功能储备。例如:平时安静时心脏泵血,每跳动一次可泵出血70毫升,当运动时或应激时,心脏能泵出多少血呢?这就取决于两个因素:心肌的力量和心率。接受运动训练的人与不接受训练的人是不一样的。接受运动训练的人心脏增大,心肌纤维增粗,细胞内收缩蛋白和肌红蛋白增多,电子显微镜下线粒体数量增多,微循环也改善,有利于心肌组织对氧气和能源的吸收。所以心肌的收缩力量增大,心腔的容量也增大。没有接受训练的人,心肌的收缩力量不大,当应激时单靠增加心率来提高泵出血液量,当心率提高到每分钟超过180次时,就会有生命危险的可能存在。因为心脏舒张不充分,收缩时泵出的血量少,急性心衰时可发生心肌断裂。

心脏泵血功能的储备:是指人体运动时需要,心脏输出血液的最大能力。一般人在安静时心率可以反映出他的心脏泵血功能的储备情况。没有训练的人,他们的安静时心率一般为60-80次/分,接受训练的人,他们的安静时心率一般为40-50次/分。通过运动锻炼,心脏的工作效力可提高约30%,血压也会降低20%左右。当然运动强度不能超过人体所能够承受的限度。有人发现许多运动员都不长寿,我也发现许多医生也不长寿,但是问题不是出在运动上,而是出在认识上。有统计猝死者,足球运动者10万人中有4人死亡,而不运动者增加10倍达40人。

心肌是最辛苦的器官,实际上正常的心肌收缩和舒张是有劳有逸,劳逸结合的。一次心跳,就是一次收缩和舒张的过程,形成一个心动周期。正常舒张期要比收缩期长零点几秒,也就保证了心肌能得到休整和恢复,使心脏能周而复始地有秩序地工作。虽然心肌是最辛苦的器官,但也是得到最多的组织。心脏的重量占全身体重的0.5%左右,而心脏的冠状动脉所得到的血液量达到占心脏总排血量的5%左右。

心肌与骨骼肌的关系:运动医学研究表明,长期坚持适宜体育锻炼的人,尤其运动员的心脏重量可达400-500克,一般人心脏的重量是300克。心肌收缩力加强,血液循环改善,各系统器官血供增加,功能也提高。而有些不爱运动的人,肌肉软软的和皮肤松松的,做事力不从心,活动不灵活,未老先衰。说明不运动的人容易衰老。骨骼肌要保持一定张力,才能显示一个人的活力。前面已经讲过:不能不动,但不能激烈运动。如何掌握适量运动的标准:1、心率,控制在每分钟(180次-自己年龄数)。2、自我感觉,能在运动后5-10分钟恢复正常。运动后精力充沛,食欲良好。运动时心脏的血流量是休息时的3-5倍;而肌肉的血流量是休息时的12倍。如此大的变化,没有良好的心脏泵血功能的储备是不行的。

心肌与平滑肌的关系:血管主要是平滑肌构成,心脏与血管的关系如同父子,心脏将血液推送到全身巨大的血管网,血管的总长度约150 000千米,几乎相当于绕地球4圈。血压是衡量心脏与血管,输送血液的能力。心肌与平滑肌一样都受植物性神经支配,其活动受到情绪控制。而我们如何控制好自己的情绪,也是揭开人体健康秘密的难点。

 

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