外运动的发动机--骨骼肌（器官2）

我们平时讲的肌肉是指广义的肌肉，多指骨骼肌，它可以有意识地收缩和松弛，并可随意牵拉骨骼，做出精细而复杂的动作。骨骼肌占人体体积的一半，它是人体力量的来源，所以称为发动机。拳王出手的爆发力约有半吨重，巨大力量的产生，主要来自骨骼肌的收缩。健美运动就是锻炼的骨骼肌。中国功夫不但肌肉要有力量，还要身体的灵活和柔韧。练功不在于一时强壮，而是要达到健康长寿。

人体肌肉分为三种类型：骨骼肌、平滑肌和心肌。平滑肌和心肌是不随意肌。不随意肌分布于胃肠道、心肺和子宫等器官，提供呼吸、消化、心血管功能的动力。通过提高随意肌的锻练，也能提高不随意肌的功能。随意肌与不随意肌都受到神经系统的调节，如无神经调节，肌肉将萎缩而失去功能。一般说来，肌肉易损伤但不易发生大的致命疾病。

骨骼肌：人体约有650（又说639）块，占体重的35-40%左右，它与骨骼共同产生运动。

骨骼肌的形态可分为四类：长肌，呈梭形，分布于四肢，运动幅度较大。短肌，分布于躯干深层。阔肌，或称扁肌，呈薄片状，分布于胸腹壁。轮匝肌，呈环形，分布于圆口裂孔的周围，收缩时关闭口子，如口腔和肛门。当然还有其它不同分类。

每块骨骼肌一般中间部分的“红肉”称肌腹；两端的“蹄筋”称肌腱（注：阔肌的肌腱呈膜状，称为腱膜）。骨断筋连，骨肉难分，两端肌腱是牢牢附着于骨上的，一端近心附着点称为起点（定点），另一端远心附着点称为止点（动点）。每块肌肉都由肌性部和腱性部构成，它们通过关节和骨来完成机械性杠杆运动。浅层肌附着于皮下，参与面部的表情；中层肌一般位于身体的外侧；深层肌位于身体的内侧。

肌肉被拉长，称为伸展性；肌肉拉长后恢复到原状，称为弹性。伸展性与弹性是一对矛盾，它与人体的肌肉和关节的柔韧性有关，通过运动能改善身体的柔韧性。胶体物质的肌肉有粘滞性，它与气温的变化有关，温度低时粘滞性大；温度高时粘滞性就小。注意到了这些特性，我们在运动前要做好热身活动，就能避免肌肉的拉伤。

肌的辅助结构：1筋膜，有浅筋膜和深筋膜，内含血管，神经等。2滑膜囊，囊内有滑液，作用是减少组织之间摩擦。3滑膜鞘也称腱鞘。鞘内也有滑液。这些结构一是保证肌肉的营养，二是保证信息的传达，三是保证运动的顺畅。辅助结构和肌构成了骨骼肌器官。

人体随时随地都保持着不同的随意和舒服的状态，因为肌张力的存在，也可以认为是正常的伸缩态，还可以认为身体在任何时候都保持着活动状态，甚至在晚上就寝时。如果没有肌张力的存在，人就瘫倒在地上了。这种肌张力的存在，完全是脊髓神经持续性发出冲动有关。人在任何情况下，这种神经冲动是不会间断的，以便于维持体姿和保障运动时的协调。肌肉如果失去神经支配，很快就会发生肌肉萎缩而失去功能。

人体的每一个动作，都有一群肌肉协作参加。一起共同收缩的肌肉群，称为协同肌。收缩后的肌肉，自己不会放松，要靠作用相反的肌肉帮助复原，这种作用相反的肌称为对抗肌。所以大多数肌肉是围绕关节轴分布的。超量活动时，肌肉中会产生一种无氧代谢废物，叫乳酸。能让人感到疲劳和酸痛。我们常会发生抽筋，也叫肌肉痉挛，多因受到不同刺激引起的肌肉不自主地收缩，非常难受。多见于坐、站姿势不正确、受寒和缺钙等原因所引起。

组织及细胞：骨骼肌在组织学上称横纹肌，因为在显微镜下能见到明暗交替相间的条纹图形。每一个条纹为一个肌小节，肌小节是肌肉收缩与舒张的最基本单位。

细胞一般为细长圆柱形，又称肌纤维。长约1-60厘米，直径10-100 微米，肌纤维越长，核也越多。每条肌纤维外面被一层薄膜所包裹，这层薄膜称肌膜（细胞膜），肌膜内有肌浆（细胞质）。许多细胞核是因为在肌肉发育过程中,由许多胚胎细胞融合而成的。

超微结构，由肌原纤维、横小管、肌质网等构成。肌纤维由许多肌原纤维组成。肌原纤维纵贯肌纤维全长，最长可达60厘米，直径约1—2微米。肌原纤维由细肌丝和粗肌丝组成，肌肉收缩是靠细肌丝和粗肌丝的重叠，所以肌肉会变短变粗。

附表：人体主要骨骼肌的分布组成

人体全身的肌肉共约639块。大块的肌肉的重量达2公斤，小块的肌肉仅有几克。肌肉内有丰富的毛细血管，据称总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。所以产生大量热量。

肌细胞外形细长因此称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。人体约由60亿条肌纤维组成。

每条肌纤维周围均有一薄层结缔组织称为肌内膜。由数条至数十条肌纤维集合成肌束，肌束外有较厚的结缔组织称为肌束膜，由许多肌束组成一块肌肉，其表面的结缔组织称肌外膜，即深筋膜。各结缔组织中均有丰富的血管，肌内膜中有毛细血管网包绕于肌纤维周围。肌肉的结缔组织中有传入、传出神经纤维，均为有髓神经纤维。而分布于肌肉内血管壁上的神经为自主性神经是无髓神经纤维，可能是与保持人体肌张力有关（这是我的猜想）。

下面为五大部位肌群的组成，黑体表示主要肌肉名称。

头肌：分为面肌和咀嚼肌两部分。20多块小肌肉参与了丰富表情的表达。

面肌：也称表情肌。为扁而薄的皮肌，起自颅骨，止于面部皮肤。分布于口、眼和鼻的周围，作用口、眼的开合，牵拉面部皮肤，产生各种表情。如：枕额肌、眼轮匝肌、口轮匝肌。

咀嚼肌：位于颞下颌关节周围，参与咀嚼运动。如：颞肌、咬肌、翼内肌、翼外肌。

颈肌：分为浅和深两群。位于头部、胸部和上肢之间。颈部肌肉支撑头部，使头部左右摇摆、低头、后仰等活动。

浅群：颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上肌群（二腹肌、下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、颏舌骨肌）、下肌群（胸骨舌骨肌、肩胛舌骨肌、胸骨甲状肌、甲状舌骨肌）。

深群：前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。

躯干肌：分为背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。

背肌：斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、坚脊肌、

胸肌：胸大肌、胸小肌、前锯肌、肋间外肌、肋间内肌、

膈肌：（有3个裂孔：主动脉裂孔、食管裂孔、腔静脉孔）

腹肌：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌、腰大肌、

上肢肌：分为上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。写字需要60多块肌肉参与。

上肢带肌：三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌、

臂肌：肱二头肌、喙肱肌、肱肌、肱三头肌、

前臂肌：前群（肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、拇长屈肌、指深屈肌、旋前方肌、）、后群（浅层，桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌。深层，旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌、示指伸肌、）

手肌：分为外侧群、内侧群、中间群。

下肢肌：分为下肢带肌（髋肌）、大腿肌、小腿肌和足肌。

下肢带肌（髋肌）：髂腰肌、阔筋膜张肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、

大腿肌：缝匠肌、股四头肌、内侧群，耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌、大收肌、后群，股二头肌、半腱肌、半膜肌、

小腿肌：前群，胫骨前肌、足-母长伸肌、趾长伸肌。外侧群，腓骨长肌、腓骨短肌。后群，浅层，小腿三头肌、腓肠肌、比目鱼肌、深层，趾长屈肌、胫骨后肌、足-母长屈肌。

足肌：分为足背肌、足底肌。