外运动系对健康的关系

运动系统分为外运动系列和内运动系列，这是我首先提出的新概念。小小的新概念为认识人体起着大大的作用。自己也为认识到此新概念而豁然开朗。它是运动系统的两个子系统，我用系列这词把它与系统一词区分开来。

外运动系统在传统上也分为两个子系统，骨骼系统和肌肉系统。现在分为三大器官，骨、骨连接和骨骼肌，突出了关节的重要性。骨、关节和肌肉三者密不可分，一损俱损，一荣俱荣。生命的长河中，人类是个庞大的生物群落。奔跑逃脱，避开危险是此系统重要的功能。现代用汽车代步的人太多了，腿用得少退步了，而手用得多进步了；人的动耳肌已经退化，大部分人不能随意牵动耳了。不要忘记运动器官是用则进，废则退的原则。

成人有206块骨，全身的骨可分颅骨、躯干骨（也称中轴骨）和上、下肢骨（也称四肢骨）四部分。骨的强壮足以支持人体的负重，关节的灵活足以完成日常的生活。骨与骨连接的组成称之为骨骼，它是人形的支架。它们不但支持人体，还保护着人体。它们根据器官的重要性给予器官全封闭保护、半封闭保护和无封闭保护。从上到下，对大脑是全封闭保护；对心肺是半封闭保护（包括肝脏和脾脏）；对其它腹部器官是无封闭保护。这种保护模式，也是我第一个提出。

人体约有300左右个骨连结，其中关节结构约200多个。一双膝关节最重要，因为我发现膝关节受伤的人不少，不是成拐子，就是走不了。25岁后一般不要参加太激烈的运动，我发现很多人不理解此意。

人体约有650块骨骼肌。骨骼肌是运动的动力器官。骨骼肌一端附着于骨上，另一端跨过一个或多个关节附着于另一个骨上，肌肉的收缩，产生运动。在运动中，骨起杠杆作用，关节是运动的枢纽，肌肉是发动机。

骨骼是身体的支柱，退化从25岁左右开始。人老腿先老。提高‘腿力’，每天要行七千到一万步。最简单的，也是最难做到的，因为要化时间和精力。这就是健康‘投资’。一定要循序渐进，持之以恒。脚又被称为‘人体的第二心脏’，因为运动时肌肉的收缩能帮助血液回流到心脏。骨结构内的骨髓又是人体的造血系统，它是骨的很重要的功能。运动时需要增加氧，增加红细胞等血细胞，运动又能促进骨髓造血功能。所以有人提出健身先健骨。骨质的疏松、肌肉的发达和关节的灵活是同增同减的。要能保持我们的活力，必需每天参加适量的运动。

动与静的关系。生命在于运动，动静结合。动其躯体，静其大脑。动其躯体是指：要在有氧运动范围内，如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞。太激烈的运动容易产生损伤。中国大妈选择了广场舞，是最好的健身方式，健康也选择了她们。静其大脑是指：保持平静的心态，排除烦恼的忧虑情绪，清静养神。根据自己的爱好，学习琴棋书画陶冶情操。静极生动，万物在动，动则生，静则养。要做到动不太过，静不呆滞。

体育运动能强其体魄，调养身心，完善体质。竞技运动强调更快，更高，更强。她是和平环境中的‘战争’，所以人体也容易损伤。人体负荷的训练，能创造奇迹，并不断地打破世界记录，说明人体潜力之大，但是极限会有的。有人用激素来提高潜力，是损人害已的。

中国功夫，世界闻名。以动为主的功夫称外家功；以静为主的称内家功。功夫是我国珍贵的文化遗产，它可健身、祛病和延寿。气功动作轻柔缓和，以随意肌带动内脏的不随意肌，巩固人体的自稳态。打通经络，也就是促进毛细血管循环，增强免疫力。气功很重视意识与躯体同时修炼，禅武合一，内外合一。气功外静内动，静中有动，也就是内外运动系列的密切配合，使得身体各系统达到高度协调。说白了，气功就是意念功，以一念止万念，以外动带内动，内外动而万念灭，如杂念丛生易走火入魔。深呼吸使细胞得到更多的氧气，氧气多而心率慢，心率慢者多长寿也。这是我用现代医学对气功解释的第一人。

一个人时常想懒惰，并带有妒嫉和固执的心态，健康一定会远离他。心理平衡、动静结合、膳食合理、德寿齐增。目前我提出的健康方针是：心情愉快，少吃多动，多喝水。这是天天要念的11字经，更要去做。健康不是一切。但是，没有健康，一切都没有。