接触瑜珈很多年，但是真正开始练习是从去年上半年跟师妹去梵天瑜珈练习开始，进修回来，又在自家小区里搜寻了一番，最后定下一家，一直坚持到现在，算是我自打减肥来坚持最长久的一项运动了……

我是个医生，学西医的，对任何宣传得近乎神话的东西都不感兴趣，中医养生那套我并不排斥或全盘否定，但要说我有多么相信，那也是扯的。我一直觉得，什么都有作用的东西等同于圣经，是精神层面的，现实生活中，我习惯用医学基础知识去解析……

瑜珈的派系很多，虽然也认真百度过，但并非专业人士，不太懂，据说我们现在练习的瑜珈只是“瑜珈运动”，真正精髓的东西并未学到，以前看《藏地密码》时觉得“密宗”是太了不起的一种练习，可以在黑暗中辨明方向和时间流逝，神秘的东西都是让人向往的，大概类似吧。瑜珈使人平静是因为它让你专注于呼吸专注于平衡，甚至是一个鼻孔吸气一个鼻孔呼气，一切烦恼都暂时抛下，在瑜珈背景音乐下身心愉悦，当然这是在你练习不费力的情况下，所以量力而行很重要。

我练习瑜珈的目的很烂俗，为了减肥……，嘿嘿，比较神的说法是练习瑜珈能学会控制，成为身体的主人，想瘦就可以瘦，想胖就可以胖。对一个初学瑜珈的人强调意境明显有点神了，如果能做到，就好像观音菩萨挑选唐三藏那样是为瑜珈而挑选出来的人罢了。我觉得能控制的是我们的内心对食物和热量的渴求吧，但是瑜珈确实能达到减肥的效果，不仅是我自己练习的体会，还有生化基础……

运动其实是消耗多余的糖原，减少糖转化为新的脂肪储存起来，同时旧的脂肪不断的分解，如果能使脂肪的分解大于合成，就达到了减肥的目的。切记切记，脂肪的合成与分解在体内是同时存在进行的。

学过生化的人都知道三羧酸循环和无氧酵解，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽，而糖无氧酵解的特点是在氧供应相对不足时，糖不完全分解生成含三个碳原子乳酸的代谢途径。

一分子葡萄糖经过无氧酵解产生2个单位的ATP（就是我们平时说的能量），产物是乳酸，无氧酵解是可以快速提供能量的方法，但是产物将导致肌肉酸痛和疲倦感，而有氧氧化产生36/38个单位的ATP，产物是水和二氧化碳，可以通过呼吸和排汗完全排出。

一般人剧烈运动时，包括健身房的有氧操之类的，心跳呼吸加快，嘴巴呼吸，呼吸快而浅，为什么？这是组织对氧的需求增加而进行的自我调节，所以控制不了呼吸的人很快就会气喘吁吁，出现疲劳感，很难继续锻炼。----这是因为组织内部缺氧，部分糖分只能进行糖酵解，导致能量供给不够，且产生许多乳酸堆积。

当然还有脂肪酸的β氧化，也是绝对的需氧过程，氧气提供不够，还谈什么“燃脂”？那些按摩，红外什么的，其实仅仅只是增加了局部的血运而已，“燃脂”是谈不上的，具体大家可以参照果壳网上那篇“保鲜膜与辣椒霜？减肥利器不给力”，写得很专业且详细。

瑜珈练习首重呼吸，呼吸是自然或者深长的，瑜珈老师在每个有强度的瑜珈动作练习时会反复强调呼吸，而且瑜珈练习的动作多数是伸展各关节和肌肉，血液携带氧气回流更加流畅，在身体运动的同时保证氧供，从容进行有氧代谢，提供充分的能量，且不产生疲劳感，葡萄糖充分分解成二氧化碳和水分，通过深长的呼吸排出体外。

我最喜欢的瑜珈动作是扭转，对于背痛的缓解确实是一流，我自己揣摩着做扭转的时候，扭转的对立面肌肉是极度放松的，而另外一边极度拉伸，局部血运短暂减少，放松后血运回流，类似于再灌注的机理产生作用。

作为一名医学人士，日常工作和生活中喜欢做出医学上合理的解释，如果解释不通，那说明不科学或者我学艺不精，如有解释欠妥的地方，还请专业人士不吝指教一二，多谢了。