来源：生物谷 

选一个合适的牙刷相对来讲比较简单，牙科医生建议选择那些带有小头的软毛牙刷，每天刷牙两次，每次两分钟即可。但我们又如何从超市货架上堆放的50种不同的牙膏中选出最适合自己的一款牙膏呢？

每个人口腔中都有细菌，这些细菌以食物中的糖分为营养物质不断繁衍生息，随着时间过去，细菌就会在我们的牙齿和牙龈位置形成斑块，从而就会慢慢分解牙齿结构，最终引发蛀牙产生，同时这些细菌产生的斑块也会刺激牙龈导致牙龈疾病的发生。

在这里研究者就教大家如何选出最合适自己的一款牙膏

氟化物类

牙膏中最重要的成分就是氟化物，氟化物能够帮助增强牙齿的结构来抑制并且逆转牙齿的损伤，超过10年的研究证据表明，每天使用两次含氟化物的牙膏能够降低牙齿细菌导致的牙齿结构的破坏。

牙膏中氟化物的常见形式包括氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡；氟化亚锡具有抗菌效应，其能够帮助抑制牙齿腐烂以及牙龈疾病，同时还能够帮助抵御牙齿的敏感性。高氟化物的牙膏往往能为高风险的龋齿患者带来一定的保护作用，但这些患者必须在牙科医生和卫生学家的指导下使用牙膏，而且这些牙膏只能从药店购买。

儿童的牙膏中通常含有叫少量的氟化物，因为儿童并不能有效地将牙膏从嘴里吐出来，过多的氟化物会增加儿童氟中毒的风险，比如斑牙症的形成，尤其是在6岁以下的儿童中，当然通常在饮用水中也会加入少量氟，而这对于儿童而言无疑是一种健康风险。从6岁开始儿童就可以开始使用温和型的牙膏了。

三氯生类

三氯生是牙膏中的另一种常见的成分，有研究已经表明，三氯生是一种抗菌物质，其能够帮助减少牙菌斑的形成并且保护机体抵御龋齿和牙龈疾病的发生。

尽管FDA目前禁止肥皂中使用三氯生，但并未禁止三氯生在牙膏中使用。

美白成分

美白牙膏往往会通常增加牙齿的耐磨性来发挥作用，柔和的磨料往往能够维持牙齿的清洁并且预防牙齿被染色，研磨剂可能会被列为磷酸盐（焦磷酸钙）、碳酸盐（碳酸钙）、硅化合物或者铝化合物。

某些美白牙膏中还包括过氧化氢，高浓度的过氧化氢常常会在专业化条件下使用，但通常其是按照相应比例加入到牙膏中的，目前并无强有力的证据指示其相应的效力。没有过氧化氢的美白牙膏通常依赖于洗涤剂以及研磨粉来帮助去除并且抑制牙齿染色。洗涤剂（发泡剂）往往能够帮助松弛牙齿碎片以及降低染色程度，十二烷基硫酸钠（SLS）和椰油酰胺丙基甜菜碱是两种牙膏中最常用的发泡剂，在某些人群中SLS或许会引发口腔溃疡和牙齿刺激作用，因此我们或许应当使用一些无SLS添加的牙膏。

敏感性

有些人往往会出现牙齿敏感，尤其是对生冷食品和冷饮，常见的原因或许是牙龈萎缩导致的，而这通常发生于我们用力刷牙、牙龈疾病或老化，以及多种问题组合出现时；相比较自我诊断而言，进行必要的牙科检查或许就能够帮助我们确保机体是否有蛀牙或其它牙齿疾病。

敏感牙膏非常有效，然而这也会给很多人带来一系列选择上的困惑，其有效成分能够分为两类，第一类包括硝酸钾和柠檬酸钾，这些物质通过阻断神经细胞传递信号来发挥作用，但其通常需要积累长达两周才能够发挥有效作用，这些产品（牙膏）的价格相对较低；第二类包括一些诸如锶、精氨酸（Pro-Argin）以及磷硅酸钠钙类（NovaMin（诺华敏））活性成分，其是通过阻断牙齿小管（牙齿根部的孔状结构）来发挥作用的，锶是一种有效的脱敏剂。有时候很多产品中或许并不含氟化物，因此我们就需要检查包装盒了，Pro-Argin和诺华敏就是两种有效的脱敏牙膏。目前在敏感牙膏市场有两大竞争对手，分别是高露洁和舒适达，我们通常很难区分两者产品的差异，而且很多所谓的活性成分并没有被证实过。

因此笔者推荐大家寻找一种包含氟化物的脱敏产品，因为这或许对于机体有益，当然产品如果还有其它额外好处的话，那就更好了。

漱口药

漱口水（漱口药）通常能给我们带来一定效益，作为日常生活的一部分其有时候或许并不是必要的。有效地刷牙和使用牙线非常重要，世界上似乎没有东西能够替代我们日常使用的牙膏，依赖牙膏或漱口水来清洁牙齿就好像用一桶装满肥皂的水清洗我们泥泞的车一样，我们都希望它（牙齿/车）光鲜靓丽。