来源：网易亲子

7岁以下儿童体格发育平均水平已明显超过世卫组织颁布的儿童成长标准。城区儿童体重超过0.1至1.2公斤，农村儿童体重超出0.3至0.9公斤。

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国家卫计委昨天在例行发布会上公布第五次儿童体格发育调查结果。2015年，我国7岁以下城乡男童、女童的身高差已缩小至0.6厘米以下，我国儿童体格发育水平超过世卫组织颁布的儿童生长标准，但仍存在部分农村儿童生长迟缓、城市儿童超重和肥胖问题。

儿童体格发育调查可以反映儿童健康和营养状况。自1975年起，原卫生部每隔10年对北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个城市及其郊区农村的儿童，开展一次儿童体格发育调查。2015年，国家卫计委开展了第五次调查，涉及9个城市7岁以下健康儿童161774人，共分22个年龄组。

调查结果显示，十年来，我国九市7岁以下儿童的体格发育水平均有提高。以5至5.5岁年龄组为例，2015年男童平均体重、身高分别为20.17公斤、113.6厘米，较10年前分别增长0.99公斤、1.7厘米；女童平均体重、身高分别为19.29公斤、112.5厘米，较10年前分别增长0.89公斤、1.8厘米。

1975年到2015年，城乡儿童身高、体重的差别逐渐缩小。以4至5岁年龄组为例，男童身高的城乡差由4厘米缩小到0.6厘米，女童由4.3厘米缩小到0.4厘米。

国家卫计委有关负责人介绍，接受调查的7岁以下儿童体格发育平均水平已明显超过世卫组织颁布的儿童成长标准。其中，城区儿童体重超过0.1至1.2公斤，身高超出0.5至2.1厘米；农村儿童体重超出0.3至0.9公斤，身高超出0.3至2.1厘米。

中国成为第二“肥胖国”

很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧，特别是刚出生的时候，以胖为荣，结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。

“小胖墩”虽然看上去很可爱，但是烦恼多，危害大，不仅会影响小孩的日常生活，还会引起各种疾病，特别是肥胖引发的脂肪肝，和乙肝一样会引发肝癌哦。

爱孩子，就要给他健康的未来，快来帮助他们控制体重和减肥吧。

肥胖儿童脂肪肝预防

婴儿期：不要将孩子长时间抱在手中，每天可给孩子做被动操。

5-6个月后：训练孩子在成人腿上自动跳跃，之后让孩子开始独坐、爬和扶走。

幼儿期：让孩子独走、跑、跳玩游戏。

学龄期和青少年：一周中多数天有30-60分钟的体力活动或运动。

久坐的行为和看电视、玩游戏会减少热能的消耗，同时又会增加饮料、零食的摄入，这类活动主张每天不超过2小时。

总之，儿童肥胖的预防是以家庭为基础，家长的营养知识、日常生活安排和共同参与对儿童肥胖有重要影响。家长应了解肥胖的危害和预防常识，在肥胖的多发年龄婴儿期、5-8岁和青少年期采取措施进行预防，效果会更佳。

孩子胖起来该怎么减？

一、恰当运动

正值发育期的孩子，减肥的重点应放在增加能量的消耗方面，要将运动自然地融入在生活中，让小孩能愉快地进行各种减肥运动。

引导儿童做减肥运动应注意以下事项：

1.鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

2.运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。

3.让小孩增加身体活动的机会，减少静态生活方式。如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动。

4.运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。

二、合理的饮食

合理的营养是预防和治疗肥胖的基本要素，应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食，不要吃零食，且要坚持运动。不要依赖药物，更不能滥用减肥药物。

1.维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡。

2.多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。

3.烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。

4.让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯，如此可因吃得慢而吃得较少。

5.让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量。

6.让孩子吃完饭再看电视，以免一边看书或电视，而在无意中饮食过量。

7.减重以每日少于约2100千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失，造成对身体的伤害。

8.必须逐步使肥胖儿的食谱符合其年龄的病程的要求，每餐按食谱定量食用，且必须依需要给予适当的调整，最好能与医师相互配合。

9.要求小孩养成饭后、食后刷牙的习惯，可使其因嫌麻烦而少吃一些食物。

10.向亲戚朋友“宣告”帮助实施减肥的决心，也要小孩告诉他的朋友他要减肥，凭借外界的压力增强减肥的决心。小孩减肥因动机不强，所以一定要家长大力促成才能有所进展。