★教师如何预防静脉曲张

由于久坐久立，不少教师患上了下肢静脉曲张，症状表现：在下肢尤其是小腿，静脉明显扩张、隆起、弯曲、如蚯蚓状，在站立时更加明显易见。患者常感下肢沉重，紧张，容易疲倦，小腿有隐痛。足跟部和足背部往往有水肿出现。晚期，小腿皮肤出现营养性障碍现象：萎缩，色素沉着，脱屑，发痒。并且常常并发下肢慢性溃疡、慢性湿疹、曲静脉结节破裂或血栓性静脉炎等。

预防:

1．体育锻炼。经常参加体育锻炼，可以加强周身血液循环，同时使下肢静脉营养充足，增强静脉壁弹性，提高静脉回血功能。

2．快步行走。快步行走的时候，小腿后侧的肌肉——腓肠肌的运动加大，不断活动，收缩增强，挤压静脉血管使静脉中的血液向躯体方向回流增加，积存减少。同时，由于局部血液循环的加快，使血管壁的新陈代谢增强，有利于血管维持弹性，保持正常结构和功能。具体方法是：每日步行4次，每次15分钟。

3．不要长时间站立。长时间地站立，使下肢处于直竖位，血液因重力作用而造成自下向上的回流困难。要注意间隔休息，最好是每隔1小时坐下休息5分钟。

4．增加下肢活动。即使已结束站立而处于坐、卧体位时，也不宜静止不动，应适当地活动下肢，建议时常做下肢活动操。具体方法是：平卧位或坐位，将下肢伸直后屈曲、屈曲后伸直，重复l0次；踝关节做伸直、屈曲，重复10次；趾关节做伸直、屈曲，重复10次；两下肢同时或交替进行，每日做3—5遍。

5．经常抬高下肢。夜间睡眠和白日坐、卧时，都应将下肢抬高，利于血液回流。

6．常打裹腿。有轻度静脉曲张的人，为减轻症状并防止发展，可长期用弹力绷带或绑腿裹缠小腿。注意先从足部开始裹缠，逐步向上，以避免引起足部水肿；还没有出现曲张的人，应坚持长期穿长筒弹力袜。这样，能使皮肤产生向内的压力，保护静脉不向外膨胀。  

7. 做爬行运动。爬行动物很少患动脉硬化、冠心病、痔、下肢静脉曲张。因而有人对静脉曲张患者试用爬行疗法，具体方法是每天坚持半小时爬行。结果经过一段时间锻炼后，健康状况明显好转，静脉曲张有不同程度的减轻。但做此项运动应注意：①戴手套和护膝，避免手、膝损伤。②要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快。饭③前饭后不宜进行，以免影响消化。

8．按摩预防。按摩方法是：①先在足部自足尖向足跟按捏。②双手相对握腿，自足跟部起，自下向上摩持，渐至大腿根部。双腿交替进行，不得逆向摩持。③双手相对握腿，自足跟部起，自下向上按捏，渐至大腿根部。双腿交替进行，不得逆向按捏。

9．热水洗擦。经常用热水洗擦下肢，洗擦方法同样是自下而上地进行。如果用赤芍、丹皮、桃仁、红花等煎汤熏洗擦揉，效果更好。

10．慎用血管收缩药。

11．常做深呼吸。做深呼吸可以减轻腹腔压力，有利于骨盆静脉血液回流，进而减少腿部静脉血液积滞。

治疗：

叶氏三通静脉平使用野生药材,提取物中的活性成分持久释放.康复彻底,三通疗法根据静脉曲张康复不同阶段的特点,分阶段.深入地疏通静脉.最后从经络中去除顽固的静脉曲张病灶,通过层层深入,在深层次中促进静脉曲张康复,使患者远离静脉曲张所带来的痛苦和不便.

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